太ももの痛みをとるリンパマッサージはスリムになる！

マッサージをしてもらっている時などに、ふくらはぎや太ももの裏側を押されると強い痛みを感じる人がいます。

通常ならば、それほど痛みを感じない場所のはずですが、リンパの流れが悪い人は、とても強い痛みを感じる事があります。

そこで、私が実際にやってみて効果のあったリンパマッサージの手順等をご紹介します。

リンパの流れには方向がある！

人間のリンパ液は、流れていく方向が決まっています。

ですから、マッサージをする際、リンパの流れる方向に逆らってしまうと逆効果になる可能性があります。

ここは、本当に注意しておきたいポイントですから、よく覚えておいてください。

基本的に、手足のリンパは、末端から体の中心に向かって流れていると考えればOKです。

つまり、「腕なら肩へ向かって」・「足なら腰に向かって」マッサージをする必要があります。

背中側については、おへそを基準点として考えます。

おへそから腰下までの部分は、股関節の外側（お尻の両横）に流していきます。

おへそから上の部分は、わきの下に向かって流していくイメージです。

リンパの行方は？

リンパ管の中を流れる液体をリンパ液と呼びます。

リンパ液は、鎖骨付近、わきの下、腰の外側等に大きな合流地点があり（リンパ節）、そこに向かって流れ込む仕組みになっています。

リンパ液の主成分は、血液中の液体成分である血しょうです。

血液は心臓から出て、また心臓に帰りますが、その際に戻れなかった水分が毛細リンパ管に入り、リンパ液となります。

細胞から出た老廃物や細菌、ウイルスなどの異物を運ぶ役割をしていて、リンパ節が検問所のような機能を担って、全身にまわることを阻止するフィルターになっています。

インフルエンザの際などに節々や扁桃腺に炎症が起こるのは、このような防衛フィルター機能によるものです。

「リンパ液は、最終的にどこへ行くの？」という疑問が浮かんだ人も多いのではないでしょうか。

リンパ液は、最後は鎖骨の辺りで大きな静脈に流れ込み、腎臓でろ過されます。

肝臓でろ過された後は、尿として体外に排出されますので、リンパマッサージの前後では多めに水分を補給しておくようにしましょう。

リンパの流し方

リンパ液は、体を動かした際の筋肉運動等によって流れていくと考えられています。

ですから、同じ体制で動かないでいると、リンパ液の流れが滞ってしまい、むくみや痛みの原因になっていきます。

リンパ管には、太い管と毛細管の二種類があり、毛細管は皮膚のすぐ下を通っています。

毛細管の中に溜まったリンパ液は、撫でたり摩ったりするだけで流れを促すことができます。

深い部分にあるリンパ管については、手の平などで少し強めの圧力をかけなければいけませんから、自分ではなかなか上手く流せないことも多いと思います。

それに、多少の痛みが伴うので、誰かにやってもらうのが効果的だと思います。

最初はとても痛いものですが、リンパ液が流れ始めると、痛みは和らいでいきます。

マッサージのコツ

マッサージをする際には、事前に水を飲んでおきましょう。

そして、最初にマッサージする場所は、大きなリンパ節がある場所からにします。

リンパを流しても、終着点が詰まっていると痛みが強くなります。

せっかく流したリンパ液をきちんと排出するためにも、リンパ節の詰まりから解消していくのがポイントです。

足の場合、ひざの裏側にリンパ節があります。

インフルエンザ等の際に痛くなる節々の場所を思い出せば良いのです。

リンパの流れる方向を意識しながら、リンパ節を重点的にマッサージしてください。

その後、手足の末端から体の中心へと流していくイメージでゆっくり圧力をかけていきます。

家族の誰かや、恋人等と協力して、お互いにマッサージをすると良いと思います。

小顔・美顔になるマッサージ

顔や頭部にもリンパ腺は存在しています。

ですから、これを正しくマッサージすることで、老廃物の運搬がスムーズになります。

むくみが取れるので、すぐに小顔効果が出る事もありますし、肌艶の面でも美顔効果に繋がります。

実年齢より若く見える肌艶をしている人は、何らかのリンパマッサージをしている人が多いです。

自分ではできない部位もありますので、マッサージ機を使うと便利です。

最近では、効果的な顔の両方をマッサージしてくれる優れもの商品が出ています。

私が説明するよりも、説明書きを見た方が早いので、具体的な効果などは割愛します。

少し値は張りますが、変なエステに数回行くよりは安上がりです。

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ダイエット効果

リンパが流れると、むくみが解消されます。

老廃物がよく流れるようになり、肌の透明度も増すので、美白効果も期待できます。

リンパの流れが良くなると、基礎代謝も上がりますから、結果的にダイエット効果にもつながります。

食事の量を増やさなければ、リンパマッサージだけで痩せることもあります。

見た目にも引き締まる効果がありますから、実体重以上の成果を感じると思います。

施術中に細くなっていくのが視認できる人もいますから、女性にはとてもメリットの多いマッサージです。

マッサージによって免疫力（自然治癒力）も上がりますので、体調不良や頭痛等が改善されることも多いですよ。

まとめ

体の痛みは、リンパの流れが悪い事が原因の場合も多いと言います。

皆さんが感じている体調不良は、もしかしたらリンパの流れが悪くなっている事が原因かもしれません。

頭痛、肩こり、背中の痛み、太ももの痛み、ふくらはぎの痛み等、疲労のせいだと決めつける前に、リンパを流してみてください。

すると、意外にあっさりと治ることがありますよ。